na czym w

[...] zawierają najwięcej węglowodanów, na jakich się skupiać? Wiem, że nie będę jadł tych samych ciągle, cały czas trzeba urozmaicać. Gdy byłem na masie zalało mnie nieco , po czym przeszedłem na dietę wysoko białkową, po kilku miesiącach tłuszcz spadł, zostało więcej mięśni. Teraz chciałem podbijać kalorie tłuszczami i celować w świeże owoce . [...]

[...] MMA, potrzebuję pomocy co do diety oraz treningów na siłowni. :) Ważę 85 kg , 183 cm wzrostu, tłuszcz ok. 15/16 kg. Chcę dojść do wagi 87 kg , lecz samych mięśni, przy czym chciał bym również zbudować wytrzymałość mięśniową (aby po 2 minutach trzymania gardy ręka mi nie uciekała na dół). I teraz bardzo liczę na pomoc z Waszej strony. Nie [...]

[...] górze jest najefektywniejsza? barki, klatka, plecy, czy może klatka, plecy, barki....? 2. moja piwniczna siłownia nie pozwala mi na zamontowanie wyciągu czy też drążka - czym zastąpić podciaganie, przyciagania - jakie ćwiczenia najlepsze? 3. w dole mc i przysiady razem czy lepiej rozdzielić? 4...jak cos jeszcze wpadnie mi do głowy to dopisze [...]

Mam pytanie, czym się różni SCITEC NUTRITION 100% Whey protein professional. od Scitec nutrition - 100% whey isolate Widzę różnice w aminokwasach ale jaka jest różnica w działaniu bo nie bardzo ogarniam, jeżeli chcę na uzupełnienie diety to co lepsze? Jaką przewagę dają mi te aminokwasy w professionalu? oraz Jak to się przekłada na regenerację [...]

Witam, Co powinienem zmienić? Za jakiś czas planuje również siłownie z treningiem FBW. DIETA Na pierwszy rzut oka wydaje sie ze chyba za malo KCAL? Jezeli tak to czym je podbic? Czy moge je podbijac np pistacjami? Mięsa będę zamieniać ze schabem, łopatką, wołowiną itd Ryby tez będą różne leciały, makrela, tuńczyk, łosoś świeży. Pytanie mam [...]

[...] rękę podnoszenie ciężarka 8,1kg. Tak normalnie, trochę jak przy pozycji młotkowej, tylko że ciężarek trzymam poziomo 3. Zwis na drążku i unoszenie zgiętych nóg 10 razy, po czym 30 razy wyprostowanych 4. 70 pompek, odpoczynek i drugie 70 5. Jakieś przysiady, albo siedzenie na niczym przy ścianie przez 5 minut Taki trening na prawdę daje efekty, [...]

[...] posty na temat diet, żeby wykończenia dowiedzieć się co robię źle. Komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem się za następny etap, którym było dobranie składników i ich proporcji, także z pomocą narzędzia sdf-u. Rozłożyłem sobie 4300 kcal na 6 posiłków w ciągu dnia. [...]

witam, czym podbić apetyt na masie? wiem, że jest megace, ale nie znam się tym poza tym, że to syrop i prolaktynę trzeba kontrolować. jakie dawki? jakieś inne opcje? peptydy pewnie dodatkowe pytanie: czy trzeba dawkować regularnie lub np tylko na jakiś czas przed posiłkiem gdy czujemy że może być ciężko zjeść?

[...] Ćwiczyłem w domu 14 miesiecy(hantle+sztanga+sprężyna+...) i chodze już 7 miesiąc na siłownie.Mam pytanie co moge brać(Ćwiczę na masę) mam diete ale nie zawsze mam czas by zjeść czym mam uzupełniac te braki? Proszę o szybka odpowiedź. Będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami. Wcześniej dużo czytałem ale sie pogubiłem. Z góry THX:X

[...] lat, 180cm, 80kg wagi. 1)przysiady z hantlami 3s (nie wykonywalem nigdy przysiadow, na sucho strasznie odgina mnie do tylu, nie chce sie zabic na 1. treningu, wole wyczuc, z czym to sie je, trzymajac hantle) 2)uginanie nog 3s 3)Wyciskanie na plaskiej 3s 4)Wioslo/drazek 3s 5)Martwy ciag 3s 6)pompki na poreczach 2s 7)uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Chcę walić HCG w dawkach 500u.i. Posiadam 2000u.i. na 1ml, chciałbym to troszkę rozrobić bo wbijać 0,25ml na szota to kiepski pomysł. Nie znalazłem w wyszukiwarce jednoznacznej odpowiedzi na pytanie z czym mogę bezpiecznie rozrobić HCG. Proszę więc o radę.

Witam Moim celem jest zrobienie przez okres wakacji cyklu silowego. Silownia jest dla mnie tylko dodatkiem do MMA. Cwicze silowo 2x w tyg (obwody) I male pytanki: Czym spowodowane jest podlewanie miesni woda podczas cyklu na mono? Np. kreatyne brac 10g w dni silowni i 5g w reszte czy skoro na mma tez robimy czasem silowke i ciezko trenuje to brac [...]

[...] Wzrost: 191 Waga: 85 Wiek: 20 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na: 3500 Kcal, podbije do 3800. Dieta ułożona jest na dużo mniej i tutaj moje pierwsze pytanie, czym podbić kaloryczność posiłków okołotreningowych? Czy zainwestować w jakieś suplementy? Z góry dziękuję i czekam na sugestie. [...]

[...] od pewnego czasu mam nasilający się problem z kolanami. problem występuje np. gdy niosę coś cięższego i staje na prawą nogę wtedy czuje takie rwanie w kolanie i wygina mi nogę do tyłu i przeważnie kończy się to upadkie bo noga jest taka jakby bezwładna. tak samo wchodzenie na górę po schodach sprawia mi ból i problem. W czym może tkwić problem ?

http://allegro.pl/nowy-srebrny-lancuszek-pancerka-78-4g-bestprice-i1212354377.html niemam czym zrobic zdjecia ale jest niemalze identyczny do tego na aukcji tylko ze dlugosc jego wynosi 52cm i wazy 74gramy, uzywany ale bardzo malo przywieziony z wloch jest jeszcze na nim wygrawerowane ITALY orazy proba 925 cena 150zl gg 1108999 pozdro

[...] głodny - i tu pojawia się pytanie - czy jeżeli za jednym razem zjem te 1500 kcal to zaleje mnie, czy jeżeli nie przekrocze tym dziennego zapotrzebowania to nie mam się czym martwić ;) ? Powiedzmy, że zjem tylko pizzę na cały dzień, albo dajmy na to naleśniki ;P Normalnie się odżywiam zdrowo, jem ryż itp tylko czasami wypada taki dzień (2x w [...]

witam jem od paru dni gainera okolo tygodnia ale nagle zaczol bolec mnie brzuch przewaznie wieczorem i mam wzdęcia raz na jakis czas tak sie dzieje szamie gainer 737 wiem wiem co to za gainer ale dostalem na farta wiec postanowilem go spozyc:) czy ktos wie czym spowodowane sa bóle i te wzdecia?

[...] bezpośrednio po treningu w dni treningowe, 4-5g na czczo i o podobnej porze 4-5g w dni nietreningowe. Wszystkie porcje z glukoza ok 30g. 1)Czy rano na czczo można łączyć z czymś kreatynę np. białkiem serwatkowym?. 2)Z czym mieszać po treningu?. 3)Po jakim czasie, chodzi mi po treningu można zabrać sie za jakis obiad, jedzienie? Tak by [...]

Witam! Mialem pewien staz na silowni tj ok 2 lat bez przerw po czym przydarzyla mi sie kontuzja w kwietniu 2011roku. Aparat wiazadlowy uszkodzony gips + rehabilitacja. Od tamtego czasu zaniedbalem silownie. Chce wrocic poniewaz sie delikatnie mowiac zapuscilem. W najlepszych czasach moja waga oscylowala w granicach 105- 108 kg. dzis tj ok 122 ;/ [...]

[...] czasu zaobserwowalem brak przyrostów w masie. Diete ciagle prowadze trzymam okolo 2,3 g bialka na kg masy i 6 wegli, 5000 kalorii. Zazwyczaj tyłem około 3-4 kg na miesiac. Teraz to się zatrzymało. Nie wiem czym jest to spowodowane trening zmieniam czesto jak i cale plany treningowe, jem 6-7 razy dziennie ,hm liczę na jakąś pomoc z waszej strony.